| ضرر النوم فوق 9 ساعات | |
|
+6اللؤلؤة $.:.AsEeR.:.$ فلسطينية وبترفع الراس منايا جرح الزمن همسة فلسطين 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زائر زائر
| موضوع: ضرر النوم فوق 9 ساعات 25/6/2009, 4:07 pm | |
| --------------------------------------------------------------------------------
ضرر النوم فوق 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقالل, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر
الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات
أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم
الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة
على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد
يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم
الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة
وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي
تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة
الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها
تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي
يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على
درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا
النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم
نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة
على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق
وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم
بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال:
قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي
فقلتها فذهب عني. |
|
| |
همسة فلسطين
¦>مشرفة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 30 ||الإنتساب|| : 19/06/2009 ||نــقـــــآط|| : 7549 ||السٌّمعَـة|| : 1 ||المساهمات|| : 1197 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 25/6/2009, 7:52 pm | |
| شكرا الك يا بنت الياسر على الموضوع الحلو والمفيد | |
|
| |
جرح الزمن
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 01/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 16240 ||السٌّمعَـة|| : 12 ||المساهمات|| : 11983 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 25/6/2009, 11:54 pm | |
| انا ما بنام اصلاً اذا كترت 4 ساعات | |
|
| |
منايا
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 06/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 10325 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 5754 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 27/6/2009, 8:50 am | |
| | |
|
| |
فلسطينية وبترفع الراس
¦>نائب/ة الإدارة<¦
||آلـعـمـــر|| : 33 ||الإنتساب|| : 25/02/2009 ||نــقـــــآط|| : 13961 ||السٌّمعَـة|| : 23 ||المساهمات|| : 5551 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 28/6/2009, 2:28 pm | |
| شكرا الك على المعلومات الحلوة | |
|
| |
$.:.AsEeR.:.$
¬»إدارة المنتدى«—¦|¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 29/07/2007 ||نــقـــــآط|| : 100013471 ||السٌّمعَـة|| : 70 ||المساهمات|| : 7660 ||My Sms|| : لو بحثت عن صديق فلم تجده ... فتأكد... أنك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً .. ولو بحثت عنه لتعطيه شيئاً لوجدته ... ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 28/6/2009, 7:22 pm | |
| | |
|
| |
اللؤلؤة
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 36 ||الإنتساب|| : 27/02/2008 ||نــقـــــآط|| : 6384 ||السٌّمعَـة|| : 6 ||المساهمات|| : 977 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 24/7/2009, 12:22 am | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
OsAiD
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 28 ||الإنتساب|| : 11/05/2008 ||نــقـــــآط|| : 11149 ||السٌّمعَـة|| : 1 ||المساهمات|| : 6802 ||My Sms|| : "لَآْ ثِقَة لَدَيَّ إلّآْ عَيّنَيّكِيْ فَعَيّنَآْكِيْ أَرضٌ لَآْ تَخُوْنْ ،، فَدَعيْنِيْ أَنظُرّ إلَيّهِمَآْ دَعيْنّيْ أَعّرِفْ مَنْ أَكْوْن" ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 13/8/2009, 11:17 pm | |
| أنا ما بنام كتييييييييير بس اكتر واحد في بيتنا بنام كتييير هووووو ............... بابا | |
|
| |
ملكة بغرورى
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 64 ||الإنتساب|| : 15/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 30843 ||السٌّمعَـة|| : 4 ||المساهمات|| : 7021 ||My Sms|| : احدر ان تسلم لغيرك زمانك فيصبح كل من كان ورائك امامك فالحقيير لن يكفيه دمارك بل سيبني نفسه من حطامك! ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 28/8/2009, 4:57 pm | |
| مشكورة اكتييييييييييييير
دمت بود | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 13/9/2009, 5:15 am | |
| |
|
| |
دلوعة وكلمتها مسموعة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 04/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 23194 ||السٌّمعَـة|| : 23 ||المساهمات|| : 8589 ||My Sms|| : ما عاد يرضيني وفا ولا عاد يزعلني جفا ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 9/9/2010, 2:56 pm | |
| | |
|
| |
AysaM OdeH
¦> كبار الشخصيات VIP <¦
||آلـعـمـــر|| : 33 ||الإنتساب|| : 25/10/2009 ||نــقـــــآط|| : 1004965 ||السٌّمعَـة|| : 11 ||المساهمات|| : 7841 ||My Sms|| : يقولون مغرور قلت يا بخت الغرور فيني وكيف ما أغتر وعندي مين بموت فيه ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات 9/9/2010, 3:13 pm | |
| يسسلموو عل الموووضووع يعطيك العافيه | |
|
| |
| ضرر النوم فوق 9 ساعات | |
|