| | هل تعاني من أضطراب في النوم!! |  |
|
+7ابن الياسر OsAiD أحلى همسة فـلـسـطـيـنـيـ كــح ي GLAmorauS جرح الزمن Enas 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
Enas
¦>مراقبة عامة<¦
 ||آلـعـمـــر|| : 30
||الإنتساب|| : 03/11/2008
||نــقـــــآط|| : 8514
||السٌّمعَـة|| : 29
||المساهمات|| : 4840
||My Sms|| : لا يوجـد
||My Mms|| : 
||الإدارة|| : 
|  موضوع: هل تعاني من أضطراب في النوم!!  1/7/2009, 12:19 am | |
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته...و بعد
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
لاحظو الي عندهم اضطراب نوم مو الي يسهرون!!
على النت والتلفزيون قال عند اضطراب نوم
وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم"
منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين
بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم".
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس
والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير
والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج
والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.
أكيد تقولون رز وباليل مستحيل بس
فيه سمك مع جبن والبيض المسلوق
وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية
التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية
التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم
ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا)
واليقطين (القرع) واللفت والكرنب
جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز
في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات
والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.
ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.
وأتمنى لكم نوما سعيدا
| |
|
| | |
جرح الزمن
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39
||الإنتساب|| : 01/10/2008
||نــقـــــآط|| : 16242
||السٌّمعَـة|| : 12
||المساهمات|| : 11983
||My Sms|| : لا يوجـد
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 14/7/2009, 9:48 pm | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 14/7/2009, 9:50 pm | |
| يا عيني
المهم نبعد عن الشوكولاتة يعني
نو ما بدي انام
شكرا الك ايناس عالموضوع
تقبلي مروري |
|
| | |
GLAmorauS
¦>مراقبة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 36
||الإنتساب|| : 16/02/2009
||نــقـــــآط|| : 8626
||السٌّمعَـة|| : 3
||المساهمات|| : 2062
||My Sms|| : لا تجمل واقعك امامى فما عاد يهمنى
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 15/7/2009, 1:14 am | |
| يسسسسسلمو ايناس
بس الشوكولاته صعب نتركها
تقبلي مروري | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 15/7/2009, 7:39 am | |
| يسلمو عالمعلومات الجميلة هاي |
|
| | |
Enas
¦>مراقبة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 30
||الإنتساب|| : 03/11/2008
||نــقـــــآط|| : 8514
||السٌّمعَـة|| : 29
||المساهمات|| : 4840
||My Sms|| : لا يوجـد
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 15/7/2009, 7:27 pm | |
| | |
|
| | |
فـلـسـطـيـنـيـ كــح ي
¦>عضو جديد<¦
||آلـعـمـــر|| : 29
||الإنتساب|| : 13/07/2009
||نــقـــــآط|| : 5516
||السٌّمعَـة|| : 10
||المساهمات|| : 81
||My Sms|| : لا يوجـد
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 15/7/2009, 8:33 pm | |
| | |
|
| | |
أحلى همسة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34
||الإنتساب|| : 30/01/2009
||نــقـــــآط|| : 43054
||السٌّمعَـة|| : 67
||المساهمات|| : 16139
||My Sms|| : كانها الدنيا خذت مني وجودك..!! صدقني تتعب الدنيا ولا تاخذ غلاااك..!!
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 17/7/2009, 5:01 am | |
|
يسلمووووووووو ايناسو عالمعلومات
| |
|
| | |
OsAiD
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 28
||الإنتساب|| : 11/05/2008
||نــقـــــآط|| : 11151
||السٌّمعَـة|| : 1
||المساهمات|| : 6802
||My Sms|| : "لَآْ ثِقَة لَدَيَّ إلّآْ عَيّنَيّكِيْ فَعَيّنَآْكِيْ أَرضٌ لَآْ تَخُوْنْ ،، فَدَعيْنِيْ أَنظُرّ إلَيّهِمَآْ دَعيْنّيْ أَعّرِفْ مَنْ أَكْوْن"
||My Mms|| : 
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 15/8/2009, 4:10 pm | |
| شكراً كتيير ع الموضوع الحلو
يعطيك الف الف عافية
[[]] O s a i d -- أُسَيْد [[]] | |
|
| | |
ابن الياسر
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 36
||الإنتساب|| : 04/11/2009
||نــقـــــآط|| : 8896
||السٌّمعَـة|| : 10
||المساهمات|| : 3442
||My Mms|| : 
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 6/12/2009, 9:47 am | |
| يسلمو ايدك يا رب
ويطيك الف عافيه | |
|
| | |
ملكة بغرورى
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 65
||الإنتساب|| : 15/11/2008
||نــقـــــآط|| : 30845
||السٌّمعَـة|| : 4
||المساهمات|| : 7021
||My Sms|| : احدر ان تسلم لغيرك زمانك فيصبح كل من كان ورائك امامك فالحقيير لن يكفيه دمارك بل سيبني نفسه من حطامك!
||My Mms|| : 
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 1/8/2010, 1:57 pm | |
| مرسيييييييييييه على الفوائد
دمت بود | |
|
| | |
MaFiA AlMdAr
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 31
||الإنتساب|| : 12/12/2007
||نــقـــــآط|| : 34674
||السٌّمعَـة|| : 54
||المساهمات|| : 7244
||My Sms|| : من السهل التضحيه من اجل الصديق ولاكن من الصعب ان تجد صديق تضحي من اجله
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 1/8/2010, 3:52 pm | |
| | |
|
| | |
دلوعة وكلمتها مسموعة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34
||الإنتساب|| : 04/10/2008
||نــقـــــآط|| : 23196
||السٌّمعَـة|| : 23
||المساهمات|| : 8589
||My Sms|| : ما عاد يرضيني وفا ولا عاد يزعلني جفا
||My Mms|| : 
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 10/9/2010, 7:40 am | |
| | |
|
| | |
AysaM OdeH
¦> كبار الشخصيات VIP <¦
||آلـعـمـــر|| : 33
||الإنتساب|| : 25/10/2009
||نــقـــــآط|| : 1004967
||السٌّمعَـة|| : 11
||المساهمات|| : 7841
||My Sms|| : يقولون مغرور قلت يا بخت الغرور فيني وكيف ما أغتر وعندي مين بموت فيه
||My Mms|| :
||الإدارة|| :
| | موضوع: رد: هل تعاني من أضطراب في النوم!! 10/9/2010, 8:07 am | |
| يسسلموو عل الموووضووع
يعطيك العافيه | |
|
| | |
| | هل تعاني من أضطراب في النوم!! | |
|
