اعتني بجهاز ك الهضمي

اعتني بجهازك الهضمي!


أثناء موسم الأجازة، فكري في تنشيط جهازك الهمضي خاصة الكبد والطحال وكيس المرارة حيث أنهم يعانون من صعوبة التعامل مع مبالغتك في تناول الطعام. يمكنك مساعدة هذه الاعضاء قليلاً عن طريق الجلوس جلسة مريحة ورفع القدم اليسرى على الركبة اليمنى.
ضعي بعد ذلك يدك اليسرى على طرف قدمك بحيث تكون أصابعك منثنية فوق أصابع قدمك بينما راحة اليد موضوعة على الجزء السفلي للقدم برقة والأصابع على الجزء العلوي. يجب أن يكون طرف الإبهام تحت الجزء السمين المقدم تماماً في المنطقة التي تربط القدم بأصبعها الكبير. قومي بتدليك هذه المنطقة لمدة دقيقة أو دقيقتين عن طريق حركات دائرية صغيرة في اتجاه أصابع القدم. قومي بممارسة هذا التمرين مع القدم الأخرى
تحياتي لكم ......................كرستيانو رونالدو

يسلمو

يسلمووووووووووووو كرس ع المعلومة المفيدة

وبس نأجز راح اعملها

يسسلموو عل الموووضووع


يعطيك العافيه