| علاج الكرش أو سمنة البطن | |
|
+5جرح الزمن بنوتة من القمر سمورة OsAiD المايسترو 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
المايسترو
¦>مشرف قسـم<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 16/08/2007 ||نــقـــــآط|| : 6222 ||السٌّمعَـة|| : 0 ||المساهمات|| : 1652 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: علاج الكرش أو سمنة البطن 5/8/2008, 12:59 am | |
| هناك وصايا عشر، عزيزي المصابة بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعليها واعمل بها:
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناول الجريب فروت أو دانون أو عصير التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. الأطعمة كثيرة الألياف كالبطاطا اللفت الجزر.............
5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام. | |
|
| |
OsAiD
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 28 ||الإنتساب|| : 11/05/2008 ||نــقـــــآط|| : 11150 ||السٌّمعَـة|| : 1 ||المساهمات|| : 6802 ||My Sms|| : "لَآْ ثِقَة لَدَيَّ إلّآْ عَيّنَيّكِيْ فَعَيّنَآْكِيْ أَرضٌ لَآْ تَخُوْنْ ،، فَدَعيْنِيْ أَنظُرّ إلَيّهِمَآْ دَعيْنّيْ أَعّرِفْ مَنْ أَكْوْن" ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 7/8/2008, 1:56 pm | |
| شكرا الك يا مايسترو بس الحمد لله اني ماني سمين | |
|
| |
المايسترو
¦>مشرف قسـم<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 16/08/2007 ||نــقـــــآط|| : 6222 ||السٌّمعَـة|| : 0 ||المساهمات|| : 1652 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 10/8/2008, 11:58 pm | |
| | |
|
| |
سمورة
¦>عضو مبدع<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 05/03/2008 ||نــقـــــآط|| : 5955 ||السٌّمعَـة|| : 15 ||المساهمات|| : 1054 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 14/8/2008, 3:17 am | |
| ههههههههههههههه ونا كمان مو سمينة بس يسلمو على موضوعك يعطيك الف عافية تقبل مروري | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 2/9/2008, 1:50 am | |
| ههه الموضوع مو الي لانو مو سمينةةةةةةةةةةة ولا الي علاقة بالموضوع شكرا عالموضوع مايستروو |
|
| |
بنوتة من القمر
¦>عضو مبدع<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 21/07/2008 ||نــقـــــآط|| : 5776 ||السٌّمعَـة|| : 6 ||المساهمات|| : 1161 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 14/9/2008, 12:58 am | |
| شكرا لك اخ مايسترو على الموضوع
موضوع يفيد من يعاني من السمنة تحياتي لك -@- بنوتة من القمر -@- | |
|
| |
OsAiD
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 28 ||الإنتساب|| : 11/05/2008 ||نــقـــــآط|| : 11150 ||السٌّمعَـة|| : 1 ||المساهمات|| : 6802 ||My Sms|| : "لَآْ ثِقَة لَدَيَّ إلّآْ عَيّنَيّكِيْ فَعَيّنَآْكِيْ أَرضٌ لَآْ تَخُوْنْ ،، فَدَعيْنِيْ أَنظُرّ إلَيّهِمَآْ دَعيْنّيْ أَعّرِفْ مَنْ أَكْوْن" ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 13/8/2009, 11:36 pm | |
| يسلممممو ايديك ع الموضوع
شكرا الك الله يعطيك العافية انا سمبتيك | |
|
| |
جرح الزمن
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 01/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 16241 ||السٌّمعَـة|| : 12 ||المساهمات|| : 11983 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 14/8/2009, 4:19 pm | |
| | |
|
| |
.:.حورية فلسطين.:.
¦>عضو جديد<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 20/08/2009 ||نــقـــــآط|| : 5453 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 73 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 22/8/2009, 10:33 am | |
| يسلمو ايديك خيو المايسترو عالموضوع الرائع والمفيد
والنصايح الحلوة الله يعطيك العافية | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 22/8/2009, 8:51 pm | |
| يسلموووووووووو دياااااااااااااااااااااااااااتك |
|
| |
ملكة بغرورى
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 64 ||الإنتساب|| : 15/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 30844 ||السٌّمعَـة|| : 4 ||المساهمات|| : 7021 ||My Sms|| : احدر ان تسلم لغيرك زمانك فيصبح كل من كان ورائك امامك فالحقيير لن يكفيه دمارك بل سيبني نفسه من حطامك! ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 26/8/2009, 10:21 pm | |
| يسلمو ديااااااااااااااااااااااتك
لك ودى واحترامى | |
|
| |
دلوعة وكلمتها مسموعة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 04/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 23195 ||السٌّمعَـة|| : 23 ||المساهمات|| : 8589 ||My Sms|| : ما عاد يرضيني وفا ولا عاد يزعلني جفا ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 9/9/2010, 3:02 pm | |
| | |
|
| |
AysaM OdeH
¦> كبار الشخصيات VIP <¦
||آلـعـمـــر|| : 33 ||الإنتساب|| : 25/10/2009 ||نــقـــــآط|| : 1004966 ||السٌّمعَـة|| : 11 ||المساهمات|| : 7841 ||My Sms|| : يقولون مغرور قلت يا بخت الغرور فيني وكيف ما أغتر وعندي مين بموت فيه ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: علاج الكرش أو سمنة البطن 9/9/2010, 3:07 pm | |
| يسسلموو عل الموووضووع يعطيك العافيه | |
|
| |
| علاج الكرش أو سمنة البطن | |
|