| اسهل الطرق في التغلب على الجوع | |
|
+10ملكة بغرورى ابن الياسر OsAiD جرح الزمن Enas منايا romantic دلوعة وكلمتها مسموعة بنوتة من القمر نور القلوب 14 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نور القلوب
¦>عضو جديد<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 17/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 5763 ||السٌّمعَـة|| : 3 ||المساهمات|| : 63 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 17/10/2008, 8:28 pm | |
| 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::. 1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل. | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 17/10/2008, 9:12 pm | |
| أهلا وسهلا بك أختي نور القلوب في المنتدى هههههههههه اقولك شي أنا الجوع ما بقدر أغلبو بصراحة هو دايما الغالب وأنا من النوع إلي بحب الأكل كتيير يعني فكرة التغلب على الجوع أنساها ههههههههه |
|
| |
بنوتة من القمر
¦>عضو مبدع<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 21/07/2008 ||نــقـــــآط|| : 5777 ||السٌّمعَـة|| : 6 ||المساهمات|| : 1161 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 17/10/2008, 10:26 pm | |
| ههههههههههههههههه شكرا لك اخت نور القلب على الموضوع ولكن انا ايضا لا افكر بالتغلب عليه ببساطة اذهب الى الثلاجة والغيه ههه
تحياتي لك -@- بنوتة من القمر -@- | |
|
| |
دلوعة وكلمتها مسموعة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 04/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 23196 ||السٌّمعَـة|| : 23 ||المساهمات|| : 8589 ||My Sms|| : ما عاد يرضيني وفا ولا عاد يزعلني جفا ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 17/10/2008, 11:52 pm | |
| [color=green]مشكوره اختى نور القلوب على المعلومه بس انو اسهل اروح على الذلاجه واكل وهيك بتغلب عليه بسرعه وبدون ما اتعب حالى زهرة النرجس[/color] | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 18/10/2008, 4:16 am | |
| بس يا نور الجوع عاطل هههههههههههههههههههههه تسلميلى |
|
| |
romantic
¦>عضو نشيط<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 13/12/2007 ||نــقـــــآط|| : 5992 ||السٌّمعَـة|| : 0 ||المساهمات|| : 350 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 22/10/2008, 2:08 am | |
| يسلمووووووووووو نور ع هل الطريقه اظن انها منيحه | |
|
| |
منايا
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 06/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 10327 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 5754 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 21/12/2008, 7:19 am | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 21/12/2008, 5:42 pm | |
| يسلموووووووووووو نور القلوب..... |
|
| |
Enas
¦>مراقبة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 30 ||الإنتساب|| : 03/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 8514 ||السٌّمعَـة|| : 29 ||المساهمات|| : 4840 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 21/12/2008, 11:44 pm | |
| ميرسى نور القلوب على الطرق | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 8/1/2009, 5:14 pm | |
| ههههههههه الجوع بحكمنا مو احنا بنحكمو لما اجوع بدل ما اقاول يعني التلاجة قريبة طوالي بفتحها وبسكتو ليه اغلب حالي واقهر بحالي هيك هيك ما انا بدي اروح عالتلاجة شكرا الك نور القلوب |
|
| |
جرح الزمن
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 01/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 16242 ||السٌّمعَـة|| : 12 ||المساهمات|| : 11983 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 7/4/2009, 5:51 am | |
| يسلموووووو نور القلوب ع المعلومة
| |
|
| |
OsAiD
¦>مشرف عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 28 ||الإنتساب|| : 11/05/2008 ||نــقـــــآط|| : 11151 ||السٌّمعَـة|| : 1 ||المساهمات|| : 6802 ||My Sms|| : "لَآْ ثِقَة لَدَيَّ إلّآْ عَيّنَيّكِيْ فَعَيّنَآْكِيْ أَرضٌ لَآْ تَخُوْنْ ،، فَدَعيْنِيْ أَنظُرّ إلَيّهِمَآْ دَعيْنّيْ أَعّرِفْ مَنْ أَكْوْن" ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 15/8/2009, 4:21 pm | |
| شكراً كتيير ع الموضوع الحلو
يعطيك الف الف عافية
[[]] O s a i d -- أُسَيْد [[]] | |
|
| |
ابن الياسر
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 36 ||الإنتساب|| : 04/11/2009 ||نــقـــــآط|| : 8896 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 3442 ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 6/12/2009, 10:04 am | |
| يسلمو ايدك يا رب ويطيك الف عافيه | |
|
| |
ملكة بغرورى
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 65 ||الإنتساب|| : 15/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 30845 ||السٌّمعَـة|| : 4 ||المساهمات|| : 7021 ||My Sms|| : احدر ان تسلم لغيرك زمانك فيصبح كل من كان ورائك امامك فالحقيير لن يكفيه دمارك بل سيبني نفسه من حطامك! ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 3/8/2010, 1:09 am | |
| مرسييييييييييييييييه على المعلومات | |
|
| |
AysaM OdeH
¦> كبار الشخصيات VIP <¦
||آلـعـمـــر|| : 33 ||الإنتساب|| : 25/10/2009 ||نــقـــــآط|| : 1004967 ||السٌّمعَـة|| : 11 ||المساهمات|| : 7841 ||My Sms|| : يقولون مغرور قلت يا بخت الغرور فيني وكيف ما أغتر وعندي مين بموت فيه ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 3/8/2010, 1:21 am | |
| | |
|
| |
عاشقة ضوء القمر
¦>مشرفة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 31 ||الإنتساب|| : 02/06/2010 ||نــقـــــآط|| : 20499 ||السٌّمعَـة|| : 12 ||المساهمات|| : 3020 ||My Sms|| : يا هذه الدنيا اعلمي واشهدي اننا لغير حركة فتح لن ننتمي .. ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 3/8/2010, 1:39 am | |
| يسلمواا كتيير على المعلوماات الحلووة | |
|
| |
MaFiA AlMdAr
¦>مراقب عام<¦
||آلـعـمـــر|| : 31 ||الإنتساب|| : 12/12/2007 ||نــقـــــآط|| : 34674 ||السٌّمعَـة|| : 54 ||المساهمات|| : 7244 ||My Sms|| : من السهل التضحيه من اجل الصديق ولاكن من الصعب ان تجد صديق تضحي من اجله ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 3/8/2010, 3:54 am | |
| ههههههههههههههههههه
مشكوره ع الموضوع بس كل الي حكتي بساويه بس ع الفاضي
بضل جعان | |
|
| |
كريستيانو رونالدو
¦> كبار الشخصيات VIP <¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 22/12/2007 ||نــقـــــآط|| : 42819 ||السٌّمعَـة|| : 95 ||المساهمات|| : 7474 ||My Sms|| : كريستيانو و افتخر ويلي مش عاجبو ينتحر يكتب على قبرو واحد منقهر حاول يتحدى كريستيانو وما قدر ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: اسهل الطرق في التغلب على الجوع 3/8/2010, 4:58 am | |
| | |
|
| |
| اسهل الطرق في التغلب على الجوع | |
|