| افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء | |
|
+3بنوتة من القمر دلوعة وكلمتها مسموعة كاسر الدمعة 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
كاسر الدمعة
¦>نائب/ة الإدارة<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 23/03/2008 ||نــقـــــآط|| : 10661 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 8036 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 4/11/2008, 5:30 pm | |
| نصحت دراسة أمريكية بعدم الاعتماد على أسلوب واحد لمواجهة التوتر ، لأن الخطط المجتمعة تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية ، كما أن الأسلوب الذي ينجح في علاج شخص، قد لا ينجح في علاج آخر .
لذا قدمت الدراسة نصائح مهمة لمواجهة التوتر والضغط النفسي ، وهي كالتالي : - احرصي على أخذ الكفاية من النوم ، أي 8 ساعات على الأقل ، كما يفيد أخذ راحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم. - أكثري من تناول الخضروات والفاكهة وخفض كمية اللحوم والسكريات . - احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية ، فعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر. - احرصي على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين فمرحهم يكون معدياً ، والابتعاد عن المكتئبين والمتذمرين حيث أن الاكتئاب عدوى أيضاً. - اختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون والنكت عند التعرض لمشكلة، للسيطرة على التوتر أو خفضه. - اجعلي التسامح بداخلكِ ، وأعطي أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فذلك سيقلل توتركِ . - افرغي مشاعر الغضب والخوف ، بأن تكتبِي انفعالاتك، وبعدها تخلصي من الورق المكتوب، وانسي ما كتبتيه. - يجب أن تتعلمي الصمت أثناء توترك وغضبك، وعندما يعود إليكِ الهدوء النفسي، وقتها يمكنك الكلام والتعبير عن رأيك بطريقة صحيحة والمطالبة بحقوقك. - لا تحكمي على الآخرين، فإنك لن تستطيعي تغيير طباعهم وسلوكهم. - كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيراً، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكري أن هناك فرصاً أخرى، حتى لا تعيشي في توتر عصبي دائم.
| |
|
| |
دلوعة وكلمتها مسموعة
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 04/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 23186 ||السٌّمعَـة|| : 23 ||المساهمات|| : 8589 ||My Sms|| : ما عاد يرضيني وفا ولا عاد يزعلني جفا ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 4/11/2008, 6:53 pm | |
| مشكور اخى كاسر على الافاده والموضوع القيم دمت بخير
زهرة النرجس | |
|
| |
بنوتة من القمر
¦>عضو مبدع<¦
||آلـعـمـــر|| : 35 ||الإنتساب|| : 21/07/2008 ||نــقـــــآط|| : 5767 ||السٌّمعَـة|| : 6 ||المساهمات|| : 1161 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 4/11/2008, 10:21 pm | |
| مشكور اخي كاسر على الطرق المفيدة ولكن هل هي مفيدة دائما حتى عند الاستيقاظ من النوم على ازعاج الاخرين؟؟؟؟؟؟؟
لاني لا اظن ان تعمل معي هذه الطرق في الصباح عند الاستيقاظ على اصوات الضجيج والصراخ والأحاديث تحياتي لك -@- بنوتة من القمر -@- | |
|
| |
كاسر الدمعة
¦>نائب/ة الإدارة<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 23/03/2008 ||نــقـــــآط|| : 10661 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 8036 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 6/11/2008, 12:55 am | |
| اهاااااااااااااااااا
شكراااااااااااع مروركم الحلوووووووو وع توضيحك الحلووو بنوته | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 6/11/2008, 12:57 am | |
| شكرا كتيير أخي كاسر الدمعة على الموضوع المفيد |
|
| |
كاسر الدمعة
¦>نائب/ة الإدارة<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 23/03/2008 ||نــقـــــآط|| : 10661 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 8036 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 6/11/2008, 6:22 pm | |
| شكراااااااااااااااع مرورك الحلووووووو | |
|
| |
منايا
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 06/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 10317 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 5754 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 10/11/2008, 7:21 am | |
| كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيراً، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكري أن هناك فرصاً أخرى، حتى لا تعيشي في توتر عصبي دائم.
[size=24] معلومات حلوه كتيرررررررررر[/size] | |
|
| |
Enas
¦>مراقبة عامة<¦
||آلـعـمـــر|| : 30 ||الإنتساب|| : 03/11/2008 ||نــقـــــآط|| : 8504 ||السٌّمعَـة|| : 29 ||المساهمات|| : 4840 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 10/11/2008, 9:28 pm | |
| احرصي على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين فمرحهم يكون معدياً ، والابتعاد عن المكتئبين والمتذمرين حيث أن الاكتئاب عدوى أيضاً.
يسلموووو على المعلومة | |
|
| |
كاسر الدمعة
¦>نائب/ة الإدارة<¦
||آلـعـمـــر|| : 34 ||الإنتساب|| : 23/03/2008 ||نــقـــــآط|| : 10661 ||السٌّمعَـة|| : 10 ||المساهمات|| : 8036 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 11/11/2008, 12:26 am | |
| شكرااااااااااع مروركم الحلوووووووو | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 7/12/2008, 2:24 am | |
| |
|
| |
جرح الزمن
¦>عضو سوبر VIP<¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 01/10/2008 ||نــقـــــآط|| : 16232 ||السٌّمعَـة|| : 12 ||المساهمات|| : 11983 ||My Sms|| : لا يوجـد ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 7/12/2008, 3:07 am | |
| | |
|
| |
$.:.AsEeR.:.$
¬»إدارة المنتدى«—¦|¦
||آلـعـمـــر|| : 39 ||الإنتساب|| : 29/07/2007 ||نــقـــــآط|| : 100013463 ||السٌّمعَـة|| : 70 ||المساهمات|| : 7660 ||My Sms|| : لو بحثت عن صديق فلم تجده ... فتأكد... أنك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً .. ولو بحثت عنه لتعطيه شيئاً لوجدته ... ||My Mms|| : ||الإدارة|| :
| موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء 16/7/2009, 6:02 am | |
| | |
|
| |
| افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء | |
|