نصائح لتجنب اجهاد العين اثناء الدراسه

بعض النصائح لتجنب اجهاد العين اثناء الدراسه

****************
أولاً: الوضع السليم أثناء القراءة:
على الطالب مراعاة الوضع السليم أثناء القراءة حتى لا تشعر العين بأي إجهاد وذلك بأن يجعل جذعه معتدلاً أثناء جلوسه على المكتب مع تجنب الانحناء على الكتاب ،ومن العادات الخاطئة التي نلاحظها أثناء القراءة نذكر منها الاستلقاء على الظهر أو الاضطجاع على الجنب أو الرقود على البطن.كل هذه الأوضاع الخاطئة أثناء القراءة تؤدي إلى مضاعفات إجهاد العين والشعوربالإرهاق لأن مثل هذه الأوضاع غير مريحة للعين.بالإضافة إلى مضاعفات أخرى مثل انحناء الظهر والشعور بآلام الرقبة أو أسفل الظهر بسبب ضغط الفقرات على الأعصاب وأيضا الشعور بصداع الرأس.

ونود أن نذكر نقطة هامة وهي أن المسافة بين العينين والكتاب أثناء القراءة يجب أن تكون بين 30ـ 35 سم .

ويهمنا في هذا المجال أنننوه عن خطورة بعض العادات السيئة أثناء القراءة مثل تقريب الكتاب من العينين ممايتسبب في إجهاد العينين وقد يكون ذلك في بعض الأحيان بسبب وجود أخطاء انكسار العين (عيوب النظر) وخاصة حالات قصر النظر والاستجماتيزم المصاحب لقصر النظر ،ولذا يجب استشارة الطبيب لعلاج مثل هذه الحالات إما باستخدام نظارة طبية أو عدسات لاصقة.

ثانياً: الإضاءة المناسبة:
الإضاءة المناسبة للقراءة إما أن تكون بواسطة ضوء النهار الطبيعي أو باستخدام ضوء صناعي ويفضل مصباح الفلورسنت (النيون)، ويراعى أن تكون الإضاءة من الخلف و على يمين القارئ إذا كانت الكتابة باللغة العربية أو أن تكون الإضاءة من الخلف وعلى يسار القارئ إذا كانت الكتابة باللغة الإنجليزية وفائدة ذلك تجنب انعكاس الأشعة الساقطة على الكتاب أن ترتد إلى العين مما يؤدي إلى حدوث زغللة بالعين واحتقان شديد بالملتحمة بعد فترة من القراءة.
ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب ـ بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة؛لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين.

ثالثاً: تجنب أضرار أشعة الشمس
تنطلق من الشمس العديد من الأشعة منها النافع وتسمى أشعة الضوء المرئي والتي يتراوح طولها الموجي ما بين 400 ـ 780نانوميتر وهذه الأشعة تحتاج إليها العين بدرجة مناسبة من أجل صحتها وسلامتها ولتصبح قادرة على مواجهة الضوء .
ومنها الضار وتسمى أشعة الضوء الغير مرئية وهذه الأشعة تؤثرتأثير ضارا على أنسجة العين المختلفة وبخاصة عدسة العين والشبكية.

النظارات الشمسية:
مما لا شك فيه أن استعمال النظارة الشمسية ضروري في بعض الأحيان من أجل حماية العينين من أشعة الشمس والانعكاسات الضوئية الكثيرة الصادرة منها لا سيما في بعض الأماكن مثل: شاطئ البحر والاستادات الرياضية والمرتفعات الجبلية والصحراء…. وأيضا في بعض الحالات المرضية للعين مثل :التهاب القرنية ـ التهاب القزحية ـ الرمد الربيعي ـ حساسية أغشية العين الخارجية من أشعة الشمس والضوء الشديد ـ الشخص الأبهق ـ بعد عملية الماء الأبيض ـ الأشخاص الذين تم زراعة عدسة صناعية لهم داخل العين لأن هذا النوع من العدسات لا يمنع نفاذ الأشعة الضارة إلى الشبكية مثل العدسة الطبيعية .

رابعاً: أخذ قسط من الراحة لمدة 10ـ 15دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة. يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينية ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.

خامساً: في فترات الاستراحة أثناء الدراسة لا تجهد عينيك بالانهماك في أعمال تزيد من استهلاك طاقة العين كالقراءة أو الرسم أو مشاهدة برامج التلفزيون أو العمل على جهاز الحاسب الآلي أو استخدام شبكة الإنترنت …الخ لفترة طويلة لأن هذا يضر العين ويسبب إجهادها.

سادساً: مارس الرياضة البدنية غير العنيفة بطريقة منتظمة.

سابعاً: أعط جسمك القسط الكافي من الراحة والنوم.

ثامناً: ضرورة الإكثارمن أكل الفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك ، لأن مثل هذه المأكولات لها فائدة عظيمة في المحافظة على سلامة العينين وحياتهما.

تاسعاً: تذكر بأن السهر والإرهاق هما عدوى عينيك الحقيقيين.

عاشراً: بعد اتباع النصائح السابقة استشر الطبيب عند استمرار الشعور بأي عرض من أعراض إجهاد العين مثل زغللة العين ـ احمرار العين ـ رفة العين ـ وجود هالات سوداء حول العين ـ الصداع والصداع النصفي . وذلك لمعالجة الحالة بالطريقة الملائمة وفي الوقت المناسب.

*********************************************
********************************************
*********************************************

******************************************

*******************************
************************************

************************

********************************

نصائح لتجنب اجهاد العين اثناء الدراسه 1l312at87r3k8w7z794z

نصائح لتجنب اجهاد العين اثناء الدراسه 1l312at87r3k8w7z794z

امنياتي بالنجاح للجميع

الحمد الله بطلنا هالعاده
يسلمو الك على الموضوع
وبالتوفيق للي بدرسو

ولو لهدرجه متعقدين من الدراسه بالعكس الدراسه اهم محطه بحياة الانسان
من وجهة نظري
شكرا للمرور

نصائح مهمه كتير

يسلمو الك روعه

طبعا نصائح مهمه ولازم ناخد فيها
شكرا للمرور

يسلموووو ع المعلومات

شكرا عل المعلومات

تقبلي مروري

شكرا لمروركم اسعدني تواجدكم

زائر

يسلموووووو كتيرر ع النصائح المفيدة
ان شاء الله بلتزم فيها لانها مهمة الي
خاصة هادا الاسبوع
يسلمووووووو كتيرر البي
يعطيكي العافية

يسلموووو ع النصااااائح المفيييدة حبيبتي ..ان شاء الله رح اعمل فييهن ..امتحااانااات هاي الفترة يسلموو

ايلا العفو ومنوووووه

لمسة احساس منوره شكرا لمرورك